अफिसमा राम्रो मूड बनाउन र सबैलाई खुसी बनाउन केही साना तर प्रभावकारी उपायहरू अपनाउन सकिन्छ। काम गर्ने वातावरण सकारात्मक भएमा नतिजा झन् राम्रो आउँछ र सबैको मनोबल उच्च रहन्छ। १. दिनको राम्रो सुरुवात गर्नुहोस्काम सुरु गर्नु अघि केही समय आफ्ना लागि निकाल्नुहोस्। गहिरो सास फेर्नुहोस्, मनमा सकारात्मक सोच ल्याउनुहोस् र दिनभरको लक्ष्य स्पष्ट गर्नुहोस्। अफिस …
अफिसमा काम गर्ने मूड कसरी बनाउने र सबैलाई खुसी कसरी बनाउने? Read More »
आजको तीव्र गतिमा चलिरहेको जीवनशैलीले हामीलाई शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक रूपमा असन्तुलित बनाइरहेको छ। आयुर्वेद, जसलाई “जीवन विज्ञान” पनि भनिन्छ, प्रकृति र शरीरको लय अनुसार जीवन जिउन सुझाउँछ। नेपाली मौसम, भूगोल र संस्कृतिका आधारमा अहिलेका लागि निम्न जीवनशैली उपयुक्त हुन्छ: १. दिनचर्या (Daily Routine): हरेक दिन बिहान चाँडै उठ्ने (ब्राह्ममुहूर्त, करिब ४–५ बजे) …
“नेपाली जीवनशैलीमा आयुर्वेद: स्वास्थ्य र सन्तुलन Read More »
बिहान उठ्नासाथ के गर्ने? जानी राख्यौँ बिहानको सुरुवात राम्रो भए दिनभर नै शरीर चुस्त र फूर्तिलो हुन्छ भनिन्छ । त्यसैले बिहान उठेपछि के गर्ने भन्नेमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । व्यस्त जीवनशैलीले अधिकांश मानिस आफ्नो दैनिकीमा ध्यान दिइरहेका हुँदैनन् । दिनभर कामको चिन्तामा कसरी बित्छ भन्ने पत्तै हुँदैन । यस्तोमा बिहानको समय पनि हामीले राम्ररी बिताएनौं …
आफ्नो छालाको कायाकल्पका लागि असाधारण सौन्दर्य उत्पादन वा उपचारहरू प्रयास गरिसकेपछि के तपाईं केहि नयाँ र सस्तो प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ? बढ्दो जागरूकतासंग, राम्रो देखिनमा खर्च गरिएको समय र पैसा सबैमा के तपाइँ सन्तुस्ट हुनुहुन्छ? योगले यानी मेरो योग अभ्यासले भन्छ हामी बाहिरबाट राम्रो देखिनका लागि भित्रबाट त्यतिनै स्वस्थ र राम्रो हुन जरुरि छ। यसका …
कपालभाती संस्कृत सब्द हो कपालको अर्थ टाउको हुन्छ भने भातिले टल्कनु अर्थ दिन्छ। मतलब कपाल्भातिले हाम्रो टाउकोमा भएको मानसिक तथा सारीरिक फोहोर हटाइ हाम्रो टाउको या शिरलाई सकारात्मक उर्जाले भरिदिन्छ , टल्काइदिन्छ। यो गर्ने क्रममा हाम्रो नाक र फोक्सोमा जतिपनि फोहोर छ त्यसलाई बाहिर निकाल्ने काम गर्छ। यो एउटा यस्तो स्वासको बिधि हो जुनले हाम्रो …
कपालभाती के हो? दैनिक रुपमा कपालभाती गरे के हुन्छ ? Read More »
नाडीशोधन प्राणायाम भनेको के हो ? नाडी = सूक्ष्म ऊर्जाको च्यानल; शोधन = सफाई, शुद्धीकरण; प्राणायाम = प्राण शक्ति बढाउने श्वासप्रश्वास प्रविधि। नाडी भनेको तपाई हामीलाई थाहा नै छ, हामी बिरामी भएर अस्पताल जादा डाक्टरहरुले नाडी छाम्ने गर्छन। नाडीहरू मानव शरीरमा सूक्ष्म ऊर्जा च्यानलहरू हुन् जुन विभिन्न कारणले अवरुद्ध हुन सक्छ। नाडी शोधन प्राणायाम एक …
नाडीशोधन प्राणायाम के हो? कसरी अबरोध हुन्छ नाडी ? हटाउन यसो गर्नुस ! Read More »
अर्द्ध = आधा; मत्स्येन्द्र = माछाको राजा; मत्स्य = माछा; इन्द्र = शासक। अर्ध मत्स्येन्द्रसन के हो?“अर्ध मत्स्येन्द्रसन” शब्द संस्कृतबाट आएको हो र यसलाई “माछाको आधा प्रभु” भनेर अनुवाद गरिएको छ। अर्ध मत्स्येन्द्रसन योग एक सिट ट्विस्ट आसन हो जुन शरीरको मुद्रा सुधार गर्न र पाचन प्रणाली पुनर्स्थापित गर्न अभ्यास गरिन्छ। यदि तपाईं अर्ध मत्स्येन्द्रसन …
अर्द्ध मत्स्येन्द्रसन के हो? कसरि गर्ने र यसका फाइदाहरु ? Read More »
Once I was in a meeting and a person who used to watch my daily yoga TV show called me- “Namaste Guru, I am Rama and I watch your TV show and practice yoga every day. My back used to have pain before and now the pain has disappeared so I thank you very much. …
यी योग आसनहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंको कलेजो सफा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। योग व्यायामको एक प्राचीन रूप हो, जसले तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकामा बढावा दिन्छ। स्वास्थ्य लाभ मात्र होइन, अरु धेरै योग आसनहरू छन् जसले तपाईंको छाला र कपालको हेरचाह दिनचर्यालाई बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसले शरीरको प्रत्येक अंगको उचित कार्यलाई कायम राख्छ। आज …
ताड आसन योग आभ्यास गर्दा आसनमा सर्वप्रथम गरिने पहिलो आसन हो भन्दा फरक नपर्ला। ताड अस्सन लाइ योग आसन मा आमा को रुपमा पनि हेरिन्छ कारण हरेक अस्सन हरु ताड आसन बाट सुरु गरिन्छ जसरि औता बाछाको जीवनमा हरेक क्रियाकल्ल्प आमाबाट सुरुहुन्छ । ताड आसन लाइ टा यानिकी टाढा भन्ने बुझिन्छ आड भन्नाले अडेश लाग्नु …
