ताड आसन योग आभ्यास गर्दा आसनमा सर्वप्रथम गरिने पहिलो आसन हो भन्दा फरक नपर्ला। ताड अस्सन लाइ योग आसन मा आमा को रुपमा पनि हेरिन्छ कारण हरेक अस्सन हरु ताड आसन बाट सुरु गरिन्छ जसरि औता बाछाको जीवनमा हरेक क्रियाकल्ल्प आमाबाट सुरुहुन्छ । ताड आसन लाइ टा यानिकी टाढा भन्ने बुझिन्छ आड भन्नाले अडेश लाग्नु भन्ने बुझिन्छ त्यस कारण सरिर लाइ जमिन मा अडेश लागएर राख्नु लाइ वा सरिर लाइ पहाड जस्तो अडेस लागे स्थिर राख्नु लाइ ताड आसन भानिन्छा। यो सजिलो जस्तो देखिन्छ तर बिधिपुर्ना रुपले गर्नपर्ने हुन्छ। तपाईंले सहि तरिका ले गर्न आवश्यक पर्दछ जुन आसन ले वास्तवमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीर र दिमागलाई परिवर्तन गर्न सक्दछ । यो सामान्यतया तपाइको जीवन मा योग कक्षामा सिकाइएको मध्ये पहिलो एक आसान हुनसक्छ । एक धेरै साधारण योग पोज जुन ‘आसनकी आमा’ को रूपमा मानिन्छ Tadasana अन्य पोष्टको लागि मांसपेशी मा टोन सेट गर्दछ अन्य खडा भएर गर्ने पोजहरू बीच तटस्थ पोजको रूपमा कार्य गर्दछ। हरेक आसन गर्न यो आसन मार्फत जानुपर्ने हुन्छ।
ताड आसन कसरि गर्ने?
आसन प्रदर्शन गर्दा, दुवै खुट्टा तपाइको कुम जति दुरीमा छ तेतिनै दुरीमा खुट्टा राख्नुपर्ने हुन्छ हात सरिर संगै स्थिर अबस्था मा हुन्छ या हात लाइ औलाहरु एकापसमा बन्द गरि आकास तर्फ हत्केला फर्काउने दुइ टै पाखुरा ले कान छुवादै हातलाई सिधा आक्ष तर्फ लाने तपाईंले ग्राउन्ड महसुस गर्नु पर्छ, स्थिर हुनुपर्नेछ र पृथ्वीमा जडान हुनुहोस् किनभने ऊर्जा शरीरमा तल झर्छ र मेरुदण्डमा प्राणको स्वतन्त्र प्रवाहलाई सक्षम गर्दछ। यो आसन ले हामीलाई आफ्नै खुट्टामा उभीन सिकाउछ। र आसन जसले निरन्तर आभ्यास गर्छ उ आफ्नै खुट्टा मा उभिन सङ्के क्षमताको विकास गराउछ। सब भन्दा महत्त्वपूर्ण योग मुद्रा भनेको आफ्नै खुट्टामा उभिन सक्ने क्षमता हो।
1.
2.
3.
यस्ले कसरी काम गर्छ?
हाम्रो व्यस्त जीवनशैलीका कारण, हामी मध्ये प्रायः धेरै समय एक पोजमा बसेको कारण एक कडा मांसपेशी वा कमर दुख्ने अनुभव हुन सक्छ। Tadasana तपाइँको हड्डीहरु लाइ पंक्तिबद्ध गर्न काम गर्दछ र यसलाई यसको तटस्थ स्थितिमा फिर्ता लेराउँदछ। यो आसन मा जानको लागि मांसपेशी आफ्नो कार्य गर्न सुरु गर्दछ जसले पेट र कमजोर पछाडि डाड बलियो बनाउँछ।
टाडासानाले शरीर भित्र सहज, आनन्द को स्थिति सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ र आन्तरिक अंगहरूलाई अझ प्रभावकारी ढंगले काम गर्न मद्त गराउछ। , श्वासप्रणाली, पाचन प्रणाली र रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्दछ। साथै, यसले एकाग्रता, घुँडा, फिला र हड्डीहरूको शक्ति बढाउँदछ, अधिक लचिलोपन बनाउछ र मेरुदण्ड, स्न्नायु , तिग्रा वा कम्मर दुखाईवाट हुने समस्या वाट राहत दिनुका , साथसाथै ऊर्जामा समग्र बृद्धि गराउछ । स्थिर र केन्द्रित आसन ले अन्य आसन हरुलाई वास्तवमा सुधार्न र मन शान्त पार्न मद्दत पुर्याउँछ। हाम्रा योग प्रशिक्षर्ती लाइ योगका शुरुवातकर्ता गर्न ताडासन उत्तम आसन हो।